O estresse é uma das respostas que o corpo emite para se adaptar às constantes mudanças que o ambiente apresenta. Vivemos em um contexto de flutuação e movimento quase permanente em que a evolução ocorre em ritmo acelerado.

Essa evolução se traduz em mudanças e mudanças na adaptação, mas quando situações estressantes excedem a capacidade dos indivíduos de gerenciá-las, problemas relevantes podem aparecer. Em seguida, explicaremos o que é o estresse, quais são seus componentes e quais sintomas ele provoca em nível psicológico e orgânico. Além disso, falaremos sobre as fases da resposta ao estresse e os dois tipos existentes: eustress e distress.

O que é estresse?

Embora haja uma variedade de teorias que explicam o que é estresse e a hipótese sobre suas causas e funções, uma das mais reconhecidas e usadas pelos profissionais de saúde mental é a teoria publicada por Hans Selye em 1936.

Para Selye, o estresse é uma resposta natural e adaptativa que o organismo desenvolve quando apresentado às demandas ambientais que ele precisa superar. O estresse na sua medida justa é benéfico para a ativação fisiológica, mas quando é ativado com muita frequência, prolongado e intenso, torna-se negativo.

Uma situação se torna estressante quando você não pode prever sua aparência e ela é incontrolável. Neste processo medeia a quantidade de apoio social que é tido e o momento da vida em que o indivíduo está. Assim, quanto menos apoio social, mais difícil será administrar a situação.

Quando uma pessoa interpreta uma situação como estressante (isto é, identifica um estressor), uma resposta inespecífica é ativada, consistindo de um aumento na atividade do sistema nervoso autônomo e do sistema hipotalâmico-hipofisário-adrenal. Se esta ativação persistir por um período prolongado de tempo, o que Selye chamou de “Síndrome da Adaptação Geral” (SGA) ocorre.

A ativação fisiológica visa devolver a homeostase ou equilíbrio que o organismo perdeu devido ao estímulo estressante. Dessa forma, as reações que o corpo emite servem para enfrentar e minimizar os efeitos negativos que esse estímulo estressante pode ter sobre o indivíduo.

Tipos de estresse: eustress e angústia

Como mencionado acima, ficar e funcionar com um grau médio de estresse aumentar a atividade sexual do indivíduo. Assim, níveis moderados de estresse têm um impacto positivo no desempenho das pessoas , e é por isso que pode ser considerado benéfico.

Múltiplos fatores podem levar à manutenção do estresse, como a experiência de eventos traumáticos que resultam em estresse pós-traumático ou taxas muito altas de trabalho que geram estresse relacionado ao trabalho .

O problema surge quando esses níveis de estresse são muito altos e permanentes. Nesses casos, o desempenho cai drasticamente e o corpo não consegue administrar adequadamente as situações. Dependendo do grau de estresse que o corpo tolera, dois tipos básicos de estresse foram diferenciados .

O eustress ou “bom” estresse

O termo “eustress” é usado para se referir ao estresse que permite que a pessoa mantenha um ótimo grau de tensão e ativação, de modo que o corpo esteja alerta e seja capaz de reagir às exigências do ambiente. Tem uma influência positiva no desempenho e é necessária no dia-a-dia.

A aflição ou estresse “ruim”

Por outro lado, encontramos sofrimento, que consiste em manter níveis muito altos de estresse por períodos prolongados. Neste caso, o corpo adota uma atitude de gestão constante a factores de stress, o que se traduz num aumento do cortisol e, assim, uma aceleração do envelhecimento e da morte neuronal, entre outros aspectos prejudiciais.

Síndrome Geral de Adaptação de Selye

A síndrome de adaptação geral (SGA) é sinônimo de estresse prolongado e assemelha-se o que acontece quando a pessoa está enfrentando uma situação estressante que tenta a adaptar quer lutar ou fugir: a resposta de luta ou fuga, um mecanismo fisiológico muito velho que favoreceu a sobrevivência de nossa espécie.

Para que essa adaptação ocorra, o organismo passa por diferentes fases que carregam consigo diferentes implicações psicológicas e orgânicas.

1. Reação de alarme: o primeiro impacto

Neste momento, o organismo acabou de detectar e detectar o estressor e reagiu em duas fases . Em um primeiro momento, imediatamente após a detecção do estímulo estressante, ocorre a fase de choque ou choque. Nesta fase, a pessoa está imóvel, paralisada e incapaz de reagir.

Alguns segundos ou minutos depois, o contra-choque ocorre: de repente, todo o organismo é ativado de repente. A ativação da amígdala ocorre por sua vez, estimulando o sistema cortical graças à secreção de noradrenalina, um neurotransmissor envolvido na atividade fisiológica em geral.

Graças a essa ativação do córtex supra-renal e do neocórtex, o nível de consciência aumenta e a leitura do contexto é muito mais detalhada. Assim, o indivíduo está preparado para lutar ou fugir.

2. Estágio de resistência

Na fase de resistência, as reações fisiológicas do estágio de contra-choque são mantidas; Assim, o organismo está totalmente alerta para enfrentar o estressor e garantir sua sobrevivência. Esta fase pode ser mantida por longos períodos de tempo ou até que o estressor desapareça.

Caso o estressor não desapareça, a ativação fisiológica pode ser mantida e gerar o chamado estresse crônico , que produz conseqüências muito negativas no metabolismo do organismo.

Sintomas e repercussões do estresse no corpo

Um nível sintomático dos sinais mais comuns que ocorrem entre as pessoas de uma situação de stress agudo são como se segue: em primeiro lugar um dado aumento da taxa cardíaca e pressão arterial e as pupilas dilatadas, aumentou suor nas extremidades e testa e sinais faciais de choque.

Como a quebra de palco mencionada acima ocorre, os sintomas evoluem, portanto, na fase de resistência ao estressor, o desaparecimento dos sintomas é comum, pois o organismo está totalmente preparado e focado na solução do problema.

Se o estressor permanece e a fase de exaustão é alcançada, os sintomas são mais marcantes e mais prejudiciais à saúde. Desta forma, é comum sentir ansiedade ou depressão e depressão , assim como sintomas associados à segregação do cortisol pelo organismo.

Estes sintomas estão relacionados a problemas digestivos, doenças cardíacas ou dificuldades na conciliação e manutenção do sono, bem como ganho de peso e diminuição do desejo e qualidade de vida sexual.