3 dicas sobre como fazer crescer a barba  

3 dicas para crescer a barbaEntão, como exatamente você cresce o barba rapidamente? Felizmente, existem alguns excelentes produtos de crescimento da barba e condicionados que você pode usar para ajudar a acelerar o processo de crescimento do barba, mas não seria correto para mim entrar até que eu abordasse alguns tópicos essenciais primeiro.

Algumas das ideias e sugestões que vou discutir podem parecer um pouco relacionadas ao aumento do barba, mas você precisa adotar uma mentalidade de “grande imagem” sobre o processo de crescimento da barba, se quiser ver mudanças significativas.

Com isso dito, vamos falar sobre alguns dos fatores frequentemente negligenciados envolvidos no crescimento do barba e como você pode fazer para sua barba crescer.

Saúde física

Um fator significativo no crescimento do barba Embora grande parte da capacidade de cultivar uma barba seja determinada pela genética, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a tornar o seu corpo mais saudável, a fim de torná-lo um ambiente mais propício para o crescimento do barba.

Longa história curta, um corpo sem saúde terá dificuldade em aumentar o barba devido aos estressores extras que estão presentes no seu sistema. Se há uma coisa que pode matar o crescimento do barba, é um corpo que está desgastado, estressado e fora de forma.

Então, o primeiro passo para você tomar para colocar as probabilidades de barba em seu favor é otimizar sua saúde física. Isso significa escovar as roupas da academia e conseguir que o corpo se mova.

Se você acha que vai poder comer batatas fritas e sorvete durante todo o dia e assistir 4 horas de TV por noite enquanto mantém uma boa saúde, eu tenho uma propriedade à beira-mar no Kansas, eu gostaria de vender você.

cuide da barba sempre

Exercício Físicos

Como sua barba depende disso Para muitos caras, “exercício” pode ser uma palavra de quatro letras, mas é um daqueles “males necessários” que ajudarão a preparar seu corpo para se tornar uma fábrica de crescimento de barba.

Jack Passion, perito crescente da barba e estrela do reality show da IFC “Whisker Wars”, afirmou uma vez que as vezes em que ele estava levantando pesos e trilhas em uma base regular eram os tempos em que ele se tornou uma “máquina de barba”.

Qualquer forma de treinamento de força ou treinamento aeróbico ajudará, porque melhora a sua circulação (um elemento essencial do crescimento do cabelo) e libera a testosterona, um hormônio importante para ajudá-lo a manter todas as coisas virilmente.

Exercícios como agachamentos são perfeitos, porque são um exercício de corpo inteiro que envolve vários grupos musculares importantes. Não se esqueça de que quanto mais fibras musculares você recruta e quanto mais intenso for seu treino, mais testosterona produzirá seu corpo para atender às demandas que você coloca nos músculos.

Em suma, exercícios básicos como flexões e agachamentos feitos para falhar podem desbloquear novos níveis de testosterona em seu corpo, o que pode ajudar a aumentar o seu barba.

Não se esqueça da nutrição

Há muita verdade para o velho ditado “Você é o que você come”.

Sua alimentação é extremamente importante. Se você não colocou nada além de lixo em seu corpo, você não conseguirá nada além do lixo de volta. Este princípio básico da nutrição pode funcionar para ou contra você, então você também pode começar a tomar as providências para fazê-lo funcionar em seu favor.

A suplementação é uma parte vital de manter seu corpo saudável, portanto, considere investir em um suplemento multivitamínico / multimineral.

Alguns dos nutrientes mais importantes a tomar para o melhor poder de barba são as vitaminas do complexo B, portanto, não se esqueça de incluí-las em seu regime diário.

Além disso, existem outros suplementos que você pode tomar para melhorar o seu barba, que é um espetáculo que vou discutir um pouco mais tarde em outro artigo.

Você também pode encontrar muitas informações sobre o crescimento da barba e diversas outras dicas clicando aqui.

O que achou dessas dicas para sua barba crescer forte e saudável? Esperamos que tenham gostado.

Até Mais!

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Dicas para Utilizar Bolsas Térmicas

Este é provavelmente o plano mais simples e execução para manter seu ISOBag mais frio por longos períodos de tempo. Não é nenhuma surpresa que mais gelo é igual a temperaturas mais baixas.

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Faça seus próprios recipientes de gelo

Enquanto você espera em seu novo carregamento de ISOBricks chegar você ainda pode precisar de mais capacidade de resfriamento em sua bolsa prep refeição. Nesse meio tempo você pode encher qualquer recipiente de preparação iso refeição com água e congelá-lo para criar um bloco de gelo improvisado para realizar você. Usar uma fita adesiva para selar as bordas do recipiente para garantir um completamente à prova de fugas recipiente gelo.

Resfrie Sua Bag

Se sua caixa de fitness almoço ISOBag é pequeno o suficiente para caber em seu freezer ou geladeira deixá-lo lá durante a noite. Quanto mais frio o saco começa, o mais frio ele permanecerá. (Esta dica é melhor usado se você tiver um freezer extra.)

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Pré-Pack Seu ISOBrick

Se o seu ISOBag é muito grande para esfriar na geladeira ou no freezer durante a noite (ou você simplesmente não têm espaço suficiente para caber-lo) apenas embalá-lo com algumas ISOBricks durante a noite. Isso fará com que a temperatura interna do seu refrigerador refeição a cair ao longo do tempo. Na manhã remover os ISOBricks usados ​​e inserir sua preparação refeição e novas ISOBricks para garantir mais capacidade de resfriamento.

Congele sua refeição Preparada

Muitas pessoas congelar a sua preparação refeição de qualquer maneira no início da semana, mas transferi-lo do freezer para a geladeira para descongelar a noite antes de embalá-lo em sua caixa de almoço de multi refeição e levá-la com eles. Em vez de descongelar suas preparações refeição apenas deixá-los congelados até de manhã. Eles vão gradualmente descongelar durante todo o dia em sua ISOBag mantendo outros itens perecíveis frio. (Esta dica é melhor usado se você tiver um forno de microondas disponível para você para uso posterior no caso do alimento não descongelar por hora da refeição.)

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Loja em climas frios (e longe de fontes de calor)

Embora o ISOBag é projetado para manter sua comida fria em qualquer clima certamente irá funcionar melhor se você certificar-se o clima não está trabalhando diretamente contra seu objetivo final. Isso significa manter sua preparação almoço ISOBag refeição mais frio fora da luz direta do sol e longe de fontes de calor artificial.
Indicamos o site bolsatermicabrasil.com.br
Embalar alimentos não-perecíveis em um compartimento separado, se possível (ou chill estes produtos antes do tempo também). Só porque a comida não precisa ficar frio para ficar fresco não significa que ele não vai beneficiar de um curto frio. As áreas isoladas do seu ISOBag são projetados para resfriar alimentos e mantê-lo frio. Se você colocar itens temperatura ambiente, em seguida, o saco vai trabalhar para trazê-lo para uma temperatura mais baixa (tirando os alimentos que não precisam permanecer em uma temperatura mais baixa).

Não funcionam contra seu refrigerador fitness, trabalhar com ele. Quanto mais você abri-lo ao longo do dia o ar mais quente que você vai deixar para a sua preparação refeição. Você quer evitar isso, tanto quanto possível, de modo que o alimento será constantemente rodeado por ar frio.

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ISOBag: mantê-lo aquecido

Embora ISOBags foram projetados e fabricados para manter alimentos frios, seu isolamento também pode ser usado para manter os alimentos quentes.
Fazer tijolos de calor

Fazendo e usando seus próprios tijolos de calor é uma ótima maneira de manter sua comida quente em sua bolsa gestão de alimentos. Para fazer um tijolo de calor simplesmente tomar um tijolo comum e envolvê-la em papel de alumínio e depois cozê-lo por uma hora a 250 graus F. Para evitar derreter o isolamento em seu ISOBag você vai querer quebrar o tijolo de calor em uma toalha antes de colocá-lo no saco.

Faça uma “Batata Assada”

Este é semelhante ao método de tijolos calor, mas você vai usar uma batata em vez de um tijolo. Basta enrolar uma batata em papel alumínio e asse. Imediatamente após o processo de cozedura envolver a batata em uma toalha fina (para evitar o derretimento do isolamento) e transferir a batata para compartimento isolado dos seus ISOBags. Insira quaisquer outros alimentos que você gostaria de manter aquecido. O calor da batata continuará a irradiar manter-se e outros itens bom e quentinho.

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Trate espaço vazio como o seu inimigo quando você está embalando seu refrigerador almoço isolados com refeições quentes. Qualquer espaço não preenchido atos como uma área para o calor se dissipar e isso é a última coisa que você quer. Se você tem espaço adicional deixado em sua bolsa térmica depois de embalá-lo com sua preparação refeição (e tijolos de calor) preencher os espaços vazios com toalhas para manter o calor.

Cozinhe os Alimentos

Antes de embalar suas refeições, tratar o seu saco como uma sauna. Ferver água no fogão e coloque-o em uma tigela segura de calor (que vai caber dentro do seu saco de alimento aptidão). Coloque uma toalha no chão do saco (para evitar o derretimento do isolamento) e colocar a sua bacia de vapor de água quente no interior do compartimento isolado do seu ISOBag. Feche o saco e deixe-a absorver o calor por um tempo. (Retire a tigela de água e toalha antes de colocar sua preparação refeição no saco para o transporte.) O cozimento correto é muito imporatante para manter as propriedade nutritivas do alimento e ainda ajudar no emagrecimento.

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Aqueça sua Bolsa Térmica

Você pode usar uma almofada de aquecimento para aquecer a sua ISOBag antes do uso, colocando-o dentro do compartimento de preparação refeição isolado (sem a sua preparação refeição) e fechar o saco de refeição. Ligá-lo e transformá-lo em baixo. Deixá-lo correr por cerca de 30-45 minutos para que ele tenha tempo suficiente para bomba de calor em seu saco. (Remova a almofada de aquecimento antes de colocar sua preparação refeição no saco para o transporte.)

Mantê-lo fechado

Não abra os sacos até que esteja pronto para comer !!! Eu não posso forçar este bastante! Toda vez que você abrir os sacos de preparação refeição isolados eles vão lançar o calor armazenado, o calor que você precisa esquerda nos sacos para manter seus alimentos nas temperaturas adequadas e seguras. Você quer evitar isso, tanto quanto possível, de modo que o alimento será constantemente rodeado por ar quente.
Se você está usando o seu ISOBag para manter suas refeições frio ou quente sempre ter em mente a zona de perigo temperatura dos alimentos. Você quer ter certeza de que suas refeições sempre ficar em 40 graus F e abaixo se você está armazenando alimentos frios, ou 140 graus e acima se você está armazenando alimentos quentes.

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Como Manter o Foco e Potencializar sua Produtividade

Melhorar a qualidade do foco é vital para aumentar sua produtividade

Hoje em dia a produtividade está no centro de qualquer empresa. Os funcionários produtivos são valorizados e buscados para poderem render mais. Mas engana-se quem acha que as pessoas multitarefas, que realizam várias ações ao mesmo tempo, são as mais desejadas pelos recursos humanos. O que vale é a capacidade de manter o foco e a disciplina para o trabalho ter mais qualidade. Isso porque, quando se perde o foco a pessoa desperdiça tempo e energia e, consequentemente, não está sendo produtiva.

Esse é o maior objetivo do Curso O poder do foco, do Paulo Vieira.

O desafio hoje é justamente manter a concentração diante de tantas distrações: o maior e mais rápido acesso às redes sociais, aplicativos de mensagens instantâneas que nos conectam a parentes, amigos e colegas o tempo todo, além do grande número de informações a todo o momento, tudo conspira contra nossa produtividade.

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Queda de produtividade é vista nas empresas

Não é à toa que tem havido muitos problemas de baixa produtividade nas empresas. Especialistas em consultoria apontam diversas falhas nos processos internos, aumento do chamado retrabalho, desvios de qualidade da produção, tudo decorrente da pouca concentração naquilo que está sendo feito. Por isso, manter o foco é um dos caminhos que devem ser trilhados para quem busca ser mais produtivo no ambiente de trabalho.

A produtividade leva em conta a qualidade das tarefas importantes a serem realizadas e não a quantidade de atividades que você se dispõe a fazer. Aqui menos é mais. O segredo é escolher e priorizar aquelas ações que trarão maior retorno. E quando definir quais são as tarefas a serem executadas, você deve ter disciplina para manter o foco até a sua conclusão. Consultores observam que, quanto mais foco você tiver, mais qualidade sua tarefa terá.

Siga alguns passos para melhorar o seu foco

Mas para que você aumente a sua produtividade, o foco precisa ser estimulado. Para isso, é importante você observar dentro de si mesmo as causas de sua perda de concentração. O que distai você? De quanto em quanto tempo você perde a concentração durante uma tarefa? Que ferramentas levam você a parar o que está fazendo: notícias, redes sociais, e-mails, música, conversa de algum colega?

Outra forma de você melhorar a sua capacidade de focar-se em algo é realizar exercícios de respiração e até mesmo de meditação. Você se acalma, diminui a ansiedade, recupera o controle da situação e pode retomar a execução da tarefa sem desvios de distração.

Clique aqui para saber mais sobre produtividade e desenvolvimento pessoal.:

Além disso, vale seguir aquelas dicas básicas, porém essenciais no dia a dia do trabalho: procure detectar qual horário do dia você produz mais e aproveite para fazer as atividades mais vitais. Faça uma rotina para que esse período seja o de melhor concentração. E se você tem uma tarefa muito grande ou importante para finalizar, bloqueie as distrações: deixe o celular no silencioso, saia das redes sociais, não acesse os e-mails, enfim, se afaste de tudo aquilo que tira o seu foco.

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Emagrecimento saudável: veja como perder peso sem passar fome

Uma alimentação feita de forma equilibrada é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e, consequentemente, perder peso sem abrir mão da saúde. Afinal, quem não deseja ter um corpo em forma e ainda manter a saúde em dia? Por esse motivo, mostraremos a seguir alguns passos importantes para atingir esse objetivo.

Como realizar um emagrecimento saudável?

Para um emagrecimento saudável, é preciso adquirir todos os nutrientes necessários para o organismo, sem que, dessa forma, seja adquirido um peso extra.  Por essa razão, as dietas radicais não são indicadas pois, além de não oferecerem o que o corpo precisa, podem fazer com que em qualquer descuido com a alimentação os quilos perdidos voltem com mais rapidez.

Por isso, não são recomendadas as dietas onde dizem ser preciso passar fome para que o peso seja controlado. O que é necessário para ter um resultado duradouro e eficaz, é realizar uma reeducação alimentar, com a ingestão de alimentos saudáveis. O ideal para montar o seu cardápio individual, é que busque as orientações de um nutricionista.

Saude em Foco

Alimente-se mais vezes e em baixa quantidade

Para alcançar uma redução satisfatória de peso, é imprescindível reduzir o consumo de calorias diárias. Para isso, o recomendado é fazer um intervalo de duas a três horas entre as refeições. Isso porque, ao se alimentar antes de estar de fato com fome, ajudará a equilibrar a quantidade de alimentos ingeridos.

Prefira alimentos integrais

Os alimentos integrais possuem um alto teor de fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade. Além disso, esses alimentos são mais saudáveis e ricos em vitaminas e sais minerais.  Porém, é importante lembrar que os alimentos integrais podem ser mais calóricos e, por esse motivo, devem ser consumidos sem exagero.

Coma esses alimentos antes e depois das principais refeições

O ideal é consumir um prato de salada anteriormente ao almoço ou jantar, pois, dessa forma, será possível controlar o apetite. Após essas refeições, recomendamos que a sobremesa calórica seja substituída por uma fruta. Dessa forma, o seu organismo receberá as fibras e nutrientes essenciais, além de fazer com que a sensação de saciedade seja prolongada, ajudando também a combater a insonia.

Não seja radical

O ideal é que a dieta seja feita de forma gradual, sem radicalismos. Isso significa que você poderá se alimentar de alguma guloseima de vez em quando, mas sempre de forma moderada. Um ponto importante é fazer a substituição de alguns ingredientes por opções mais saudáveis, sempre que possível. Dessa forma, alimentos como bolos e pizza poderão ser incorporados, sempre com moderação.

Mantenha o foco e pratique atividades físicas

Para um emagrecimento saudável, é essencial manter sempre em foco o seu objetivo, o que você espera atingir com a dieta e, consequentemente, ter em mente que a reeducação alimentar é o melhor caminho. Seguindo essas dicas com dedicação, será possível alcançar o corpo desejado. Além disso, para manter os resultados, o recomendado é que sejam incluídos em sua rotina a prática de atividades físicas regulares.

Conheça esse site aqui, para que você tenha acesso a mais informações sobre como ter uma super saude, atrelada a atividades fisicas regulars, alimentação saudavel e bem-estar.

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O Segredo do Sucesso: FOCO

Sabe qual é o segredo dos grandes empresários e atletas? FOCO. Veja o vídeo abaixo e descubra como!

Como a alimentação pode influenciar a insônia

A insônia é um problema que atinge muitas pessoas e que pode atrapalhar a vida de várias formas. Quando não dormimos bem, isso afeta nosso organismo, nosso dia a dia e até mesmo nossa saúde. Por isso existe o programa vencendo a insonia.

O que muitos não sabem é que a alimentação pode afetar a qualidade do sono. Consumir os alimentos certos, nos horários corretos, pode nos ajudar a dormir muito melhor. Da mesma forma, consumir os alimentos errados fora de horário pode prejudicar muito o sono.

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Quais alimentos consumir antes de dormir

Existem alguns alimentos e bebidas que estimulam a produção de certas substâncias no organismo e ajudam a relaxar. Inclui-los na dieta pode melhorar suas noites de sono e combater a insônia.

O segredo é comer alimentos que contém um aminoácido chamadotriptófano. Essa substância, quando chega ao cérebro, estimula a produção de serotonina, que ajuda a regular o sono.

Alguns alimentos são ricos em triptófano e, portanto, é indicado ingeri-los no período noturno. Dentre eles podemos citar:

  • Frango;
  • Peixe;
  • Peru;
  • Ovos;
  • Feijão;
  • Iogurte;
  • Leite;
  • Aveia;
  • Tâmaras;
  • Milho;
  • Linhaça;
  • Castanhas;

No entanto, para que o efeito do triptófano seja mais rápido e eficaz, é preciso consumi-los combinados a algum carboidrato, como mel ou grãos.

O carboidrato estimula a produção de insulina. A insulina age eliminando os outros aminoácidos do sangue. Dessa forma, o triptófano tem o caminho livre para chegar mais rápido ao cérebro.

Quais alimentos evitar antes de dormir

Alguns alimentos, diferente daqueles que contém triptófano, podem atrapalhar o seu sono e provocar a insônia. Portanto, devem ser evitados no período noturno. E também não é recomendado consumi-los em excesso ao longo do dia. são eles:

  • Alimentos e bebidas que contém cafeína: a cafeína é um estimulante natural muito forte. Portanto, é bom evita-la pelo menos três horas antes de dormir. Além do café, ela está presente nos refrigerantes de cola, nos energéticos, em alguns chás (mate, verde, preto) e no chocolate.

 

  • Alimentos que dificultam a digestão: ter uma boa digestão é essencial para ter uma boa noite de sono. Portanto, alimentos que tem um processo digestivo mais difícil podem causar insônia. Dentre eles: alimentos ácidos como molho de tomate, muito gordurosos como as frituras ou muito temperados.

 

  • Alimentos termogênicos: os termogênicos são os alimentos que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo. Isso impede o cérebro de relaxar e atrapalha na hora de dormir. Dentre eles estão: a pimenta, o gengibre e a canela, além dos que contém cafeína já citados.

Cuidado com os excessos

Como dito anteriormente, uma boa digestão é muito importante antes de dormir. Porém, não é só o tipo de alimento que a influencia. É preciso também tomar cuidado com a quantidade que você come. Comer demais antes de dormir pode atrapalhar completamente a sua noite de sono.

E aqui vai mais uma dica para dormir melhor: além de cuidar da sua alimentação, conheça também o Vencendo a Insônia, acessando o link aqui: http://comoacabarcominsonia.com/vencendo-a-insonia

Se você está tendo problemas para dormir, invista nos alimentos ricos em triptófano, sempre acompanhados por um carboidrato. Além disso, evite aqueles que contém cafeína ou atrapalham a digestão.

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9 passos para transmitir energia positiva através do Reiki

Neste artigo você aprenderá como aplicar o Reiki sem complicações, lembrando que esta energia é muito poderosa e pede ética e responsabilidade por tratar-se de uma terapia holística onde possui inteligência e consciência própria, agindo na cura do paciente de acordo com a sua enfermidade.

O Reiki não pode ser utilizado em duas situações:

  1. Em caso de cirurgia onde ela pode causar hemorragia interna,
  2. E em conjunto com anestesia, o próprio Reiki já é um anestésico e pode retirar o efeito de outras anestesias.

reiki

Aprenda como aplicar o Reiki

Passo 1: inicie esfregando as mãos para fazer uma invocação e abrir os canais receptores, neste momento peça para que a energia Reiki esteja presente e que cure a pessoa em que você vai aplicar – ( também pode ser aplicada em um animal ou planta).

Quando estamos aplicando o Reiki nós nunca estamos sozinhos, por tanto mentalize seus mestres e professores, pedindo a Deus a presença deles em espírito naquele momento, para que possam te auxiliar.

Passo 2: Ao executar o primeiro chakra, demore um pouco mais neste para que os canais condutores e receptores fiquem abertos e aptos, fazendo com que a energia Reiki flua com facilidade.

Passo 3: Nas próximas posições você pode demorar  dois minutos e meio em cada, mas não precisa cronometrar, você terá um insight assim que a energia começar a fluir.

Passo 4: A partir do momento em que você iniciar a sessão não tire mais as mãos do paciente, romper está conexão energética pode causar um choque.

Passo 5: A aplicação do Reiki pode ser realizada em qualquer lugar, e sempre que houver necessidade. O toque deve ser leve e sem pressão algo praticamente imperceptível.

Passo 6: Quando estiver finalizado o último chakra, junte novamente as suas mãos, eleve seus pensamentos a Deus agradeça pela oportunidade de você ter sido um canal de cura através do Reiki, não se esqueça de também agradecer aos seus professores e mestres que estiveram presentes todo o tempo em espírito.

Passo 7: Para finalizar assopre as palmas de suas mãos para que você possa se desconectar do paciente e quebrar qualquer vinculo e empatia que pode ser gerado entre você e ele.

Passo 8: A energia do Reiki trás uma sensação de relaxamente e imensa paz, por tanto é normal e muito comum que o paciente adormeça durante a seção. Neste caso o desperte com um toque leve, e deixe que o paciente se levante sem pressa.

Passo 9:  Ao final da seção não se despeça com pressa do paciente, de uma atenção a ele, pois muitas vezes o paciente sente a necessidade de desabafar ao final da seção.

Neste artigo eu trouxe algumas dicas sobre a aplicação do Reiki, para um conhecimento mais afundo não deixe de se especializar em um curso para que você possa conhecer a história do Reiki, como utilizar os seus símbolos e também o funcionamento de cada um dos chakras.

 

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